Sport di combattimento e infortuni alle mani

Le statistiche ci dicono che il 30% degli infortuni che si verificano durante la pratica delle arti marziali interessa l'arto superiore. Di questi, il 27% riguarda la spalla e il 19% il gomito. Ma sono la mano e il polso ad essere per lo più coinvolti, rappresentando il 53% degli infortuni all'arto superiore. Colpiscono, parano, afferrano, tirano, spingono... le mani sono croce e delizia del guerriero. Come prendersi cura di loro?

La funzione posturale del diaframma

Il diaframma è per eccellenza il muscolo della respirazione. Per alcuni rappresenta, ancor più degli occhi, uno specchio dell’anima, capace di riflettere sul piano fisico tensioni psicologiche. È stato ipotizzato che esso abbia un ruolo chiave nel mantenimento della postura. Cosa c’è di vero?

Lo stretching che funziona

Un numero di studi sempre più grande nega l’idea secondo cui lo stretching diminuirebbe il rischio di infortuni. Al contrario, le evidenze degli ultimi anni sembrano indicare che questa pratica esporrebbe a un rischio ancora maggiore, tant’è che oggi molti la demonizzano. È la fine dello stretching?

Foam rolling. Cosa dice la scienza?

Moda del momento o pratica benefica destinata ad affermarsi? Il massaggio fai-da-te con il foam roller è molto in voga tra gli atleti, almeno negli ultimi tempi. Sbandierato sui social network, questo rullo magico si può trovare in varianti di colore e di modello per tutti i gusti e le tasche. Funzionerà sul serio? Ecco il punto degli studiosi.

Impingement di spalla: approccio conservativo

Ti è mai capitato di avere fastidio a una spalla quando tiri su il braccio? vai per prendere un barattolo lassù sulla mensola, e ti parte quel dolore… La causa potrebbe essere una sindrome da conflitto. Oggi scopriremo insieme di che si tratta e quali sono i rimedi.

Core stability e mal di schiena ricorrente

Vorresti fare allenamento, ma il mal di schiena te lo impedisce? oppure, il dolore è la tua scusa per tenerti alla larga dalla sala pesi? o ancora, hai la lombalgia da più di tre mesi? Se hai risposto di sì ad una di queste tre domande, potresti trovare molto interessante il presente articolo.